하체운동을 해야하는 이유

1. 다이어트 효과

하체는 우리 몸에서 가장 많은 근육량을 가지고 있습니다.

그렇기 때문에 하체 운동을 많이 하게 되면 우리 몸의 기초대사량 자체가 높아지게 되는데요.

우리 몸의 에너지 소모가 많이 지기 시작하면 아무것도 안 하고 가만히 누워만 있어도 칼로리가 소모되기 때문에 다이어트 효과에 큰 효과를 얻으실 수 있습니다.

또한, 하체 근육량이 많을수록 잉여 영량 소모가 높아져 체중 유지에도 도움을 주게 됩니다.

반대로 하체 근육량이 부족하다면 에너지 소모 기능이 낮아지게 되고 결과적으로 지방이 계속적으로 축적되면서 비만, 성인병과 같은 각종 질환에 노출되기 쉽습니다.

하체운동을 하게되면 심장박동수가 엄청나게 증가하게 되므로 혈액순환이 잘 되어 혈관이 막히는 걸 예방할 수 있으며 그로 인한 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

우리 몸의 근육은 포도당에서 글루코겐으로 바뀌면서 몸에 저장했다가 필요시 사용하게 되는데요!

근육량이 늘어나면 근육 속의 포도당을 저장하는 용량이 늘어나면서 그로 인해 인슐린 민감도가 상승하면서 당뇨병 예방을 하실 수 있습니다.

모든 질병의 가장 무서운 점이 합병증이라고 할 수 있는데요.

당뇨병은 각종 합병증을 유발할 수 있는 아주 무서운 병입니다.

허벅지 둘레가 1cm씩 줄어들 때 당뇨병에 걸릴 확률이 남자는 8.3%

여자는 9.6%라는 연구 결과가 나왔습니다.

그만큼 우리 몸의 하체라는 기관이 정말 중요하다는 거 이제는 다들 아시겠죠?

가끔 하체 운동을 한다고 다리가 무작정 커지고 두꺼워진다고 생각해서

하체운동을 등한시하는 분들이 계신데요!

그런 건 진짜 헬스 트레이너들이나 그렇고 일반인 분들은 그런 걱정 안 하셔도 되고

그냥 하체운동하시고 건강한 몸매 가꾸시길 바랍니다!

교차형 무한