남자어깨운동루틴1 남자 어깨운동 루틴 4가지 이거면 다 됩니다 안녕하세요 남성들에게 있어서 어깨 넓은 남자는 선망의 대상이죠? 특히 숄더가 떡 벌어져 있으면 옷 태 자체가 달라 보이는데요 자 그럼 어깨를 넓히기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 지금부터 남자 어깨 운동 루틴 4가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 오버헤드 프레스 밀리터리 프레스로도 불리는 운동법인데요 숄더의 전체적인 메스를 키우기에 좋은 운동입니다. 전면부, 측면부를 기르면서 밀어 올릴 때 후면부와 등상부까지 작용이 된다고 하니 루틴 초반부에 수행하시면 좋으실것 같아요! 동작법 1. 다리는 어깨 너비로 벌리고 어깨보다 조금 넓게 바벨을 잡아주세요. 2. 체스트를 세워준 다음 기승 위, 쇄골 아래쪽에 바벨을 위치시킵니다. 3. 위로 들어올리는데 팔꿈치가 뒤로 빠지지 않도록 하면서 팔은 손목에서부터 팔꿈치.. 2020. 8. 27. 이전 1 다음
