턱걸이 몸변화1 최고의 등운동 턱걸이를 해야 하는 이유 턱걸이 - Pull up 매달릴 공간만 있다변 별다른 기구 없이도 수행할 수 있는 턱걸이는 미는 형태의 프레스류 운동과 더불어 가장 기본적인 ㅅ상체 운동입니다. 복합관절을 사용하므로 매우 많은 근육이 단련되는 효과가 있어 턱걸이와 팔굽혀펴기만 활용하더라도 중급자 이상의 몸 정도는 충분히 만들 수 있죠. 하지만 턱걸이는 초보자가 하는 맨몸운동이라는 인식과는 달리 운동을 하지 않던 사람은 한 두개를 하기도 어려운 높은 강도를 가지고 있으며 여러가지 주의사항도 매우 많은 위험한 운동입니다. 턱걸이 효과 턱걸이는 매우 많은 종류의 근육이 개입되는 동작이지만 그중에서도 가장 주된 운동 효과를 얻을 수 있는 분위는 바로 등입니다. 넓은 등은 남성미를 한껏 올려주는 매력적인 신체부위죠. 턱걸이와 마찬가지로 당기는 동.. 2020. 8. 24. 이전 1 다음
